OL女子のモーニングルーティーン

モーニングルーティーンとは

文字通り「朝に行うルーティーン」のこと

最近芸能人やYoutuberが自身のモーニングルーティンを紹介している動画を良く見かけます

意識の高い女優やモデルさんが毎朝何をしているか気になりますよね

朝ごはんに何を食べているのだろうか？

朝からやっぱりストイックにエクササイズしているのかな？とか

モデルさんやyoutuberと会社員では生活スタイルは似ても似つかずではあるものの、参考になるポイントがあるのではと思い、たくさんの動画を見ました

それらを元に自分のモーニングルーティーンを改善してみました

OL女子のモーニングルーティーン（BEFORE）

・8時40分に起床

・顔を水で洗う

・朝ごはんにヨーグルト１パック

・9時から仕事開始（お着替えも化粧も無し）

はい、最低です。相当だらしない朝を過ごしていました。

まず朝起きる時間が遅い。在宅だからと言って化粧もしないし、着替えない（1日パジャマで過ごす）。9時から電話会議になった時には、寝起き感を消すことに全神経を集中して、早く打ち合わせ終わらないかなぁ〜と思うばかり

OL女子のモーニングルーティーン（AFTER）

・8時に起床

・まずうがい　→　歯磨きして口の中の雑菌を除去

・顔の水洗い　→　乾燥肌なので水のみで洗う

・大好きな白州のグラスで水を一杯いただく　→　寝ている間に想像以上に汗をかくようなので水分補給

・朝食の準備　→　オートミールに牛乳、アーモンド、冷凍ラズベリー、蜂蜜を入れて混ぜる。いい感じにふやかすために１０分寝かせる

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ここまで眠気と闘いながら一気に終わらせます。

・プチプラのフェイシャルマスクをセットして、ストレッチ１０分

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これ想像以上に時間の有効活用でおすすめです。

・いい感じにふやけたオートミールを食す

・化粧、お着替え

・大体４０分で終わらせて、9時から仕事開始

はい、めちゃくちゃやること増えました。

朝早めに起きるのは始めはしんどかったけど、一つずつやる意味を見出せるとそんなに苦じゃなくなりました

なんだかシャキッとするし、仕事やったるぜって気持ちになります。

自分らしいモーニングルーティーンを！

・劇的に何かが変わった訳ではないけど、自分が心底いい！と思った暮らしが出来ている感じがしてちょっと嬉しいです

・朝は眠いし、しんどいので、自分が本当にこれは大事！と思うようなことしかしないのがベターです

・ただ人間って面白いもので、習慣化するとできるようになる生き物だから、ちょっとハードルが高いタスクも取り入れても良いかもしれません

副鼻腔炎と花粉症：アラサー女子が試した対処法その①〜なた豆茶〜

 ・慢性副鼻腔炎と診断

 ・慢性副鼻腔炎に効くなた豆茶の紹介

それは7年前（多分それより少し前から）、花粉シーズンでない時に、喉の奥に鼻水が落ちてくる症状が発症し、これはなんかおかしいぞ？と思い、耳鼻科を受診。

そしたら「慢性副鼻腔炎（マンセイフクビクエン）」という診断だった。

その中でも鼻の中で炎症が起きて、鼻から落ちてくるのではなく、喉に落ちてくる「後鼻漏（コウビロウ）」と診断。

（なぜ鼻の病気の名前はこうも嫌な響きのものが多いのだろうか。コウビロウ、チクノウショウ。。）

その日は鼻の中を掃除機みたいなものでガーガー吸引され、とても痛い思いをした。

この時は知らなかったけど、そこから長く辛い副鼻腔炎生活が始まるのだった。

そこから７年間の間で色んな耳鼻科に通って抗生物質から漢方など色々試したけど、効果は期待できず、手術も検討して専門のクリニックに足を運んだが、手術した方が悪化する可能性があると言われ、最後の頼みの綱が消えた。

病院や薬は期待できなかったため、並行して色んなモノを試し続け、いくつか症状を改善するモノがあったので紹介したいと思う。

以下良かったモノを中心にご紹介。

まずその一は「なた豆茶」

副鼻腔炎じゃなかったら、絶対知らなかっただろうお茶。

なた豆は副鼻腔炎や蓄膿症、花粉症にも有効と言われていて、鼻詰まりを解消してくれる。

味は始めは慣れないが、飲んでいくうちに美味しく感じられる。

飲んでから数十分で鼻の奥の膿みが出てくるような感覚になる。

実際に鼻水として出てくる（個人差はあるかもしれないが）

習慣的に一日一杯でも良し、鼻詰まりの時だけ飲むのも良し。

私は花粉症関係なく酷い時に飲んでいたが、花粉症シーズンに飲むと鼻の痒みや鼻水が軽減されることが判明し、花粉症シーズンは毎日１日一杯飲んでいる（大体３月〜４月）

色々試して、おすすめTop３は以下

Top３

【送料無料】国産 なた豆茶 3g×30包 なた豆100％ (岡山県 なたまめ茶 ナタマメ茶) ティーバッグ ティーパック ノンカフェイン 添加物不使用 無添加 メール便 恵み茶屋

価格が安くて購入。

味は普通だが、少し味が合わなかった。

Top2

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飲みやすいけど、あまり効果が感じられなかった

Top1

なた豆茶 国産 富士の赤なたまめ茶(4g×30包)【送料無料】

これは、飲みやすいし、効果をかなり感じられた。

既にリピーターで６袋目ぐらい。

実際に鼻の症状の改善で購入している人はとても多いと思う

副鼻腔炎、花粉症、蓄膿症で悩んでいる方は是非「なた豆茶」をトライしてみてください！

また別記事でおすすめなモノを紹介していきます〜

逆流性食道炎：女子大生が逆流性食道炎と診断

２０１３年の９月から、ご飯を食べたら胸やけを感じるようになった。

始めは胸やけというよりもただの満腹感だと思って、「ああ、また食べ過ぎたな～」とだけ思ってた。

でもちょっと食べただけでひどい胸やけを感じる。

食べたら＝極度の満腹感。

でもすぐにお腹すくからまた食べる。そしたら常に胸やけ。

もともと大食いの私だから、体調の悪化は全て「食べ過ぎ」が原因であり、食べることを控えさえすれば回復すると思っており、病気だとは微塵にも思っていなかった

でも流石に何かおかしい、と思い始めていた。

しかし１０月の下旬にたまたま蓄膿症疑惑で大きな病院で診察してもらった際に、何か食道の方が荒れてるから、内科を受診してください、と言われた。（結局蓄膿症はそこまでひどくなかった）

後日内科に行くと「逆流食道炎」と診断された。

（胃カメラを受けてから判明：ちなみに胃カメラはめちゃくちゃ気持ち悪くて二度とやるものかと思った）

２３歳にして逆流性食道炎。若い人でもなることが判明。

逆流食道炎というのは主に

「ストレスや食生活の乱れから起こり、胃酸が食道を逆流する症状」であることを知った。

最近若者に多い病気だそうでテレビなどでも取り上げられたのを何気なく見ていたことがある。食後にげっぷがよく出たり、すっぱい唾がこみ上げてきたり、そういう症状があるらしい。

症状が全て当てはまる！！（汗）

一応薬をもらって、様子を見てくださいと言われた。

家に帰宅後今までの食生活、生活習慣を思い返してみようと思った。

思い当たるふしと言えば、ここ最近バイトが終わって夜遅く帰宅してから、軽いご飯を食べ、お腹いっぱいのまま寝ていた。そして翌日は胃もたれという悪循環。

とりあえずこういうところから治していこうと思った。

更に思考を巡らしていると、体に悪いことばかりしてるな、と思うようになった。

そこで（→）にて改善案を策定

①コーヒーが大好きで毎日飲んでる

→カフェインを控える

②朝から唐揚げとか食べてる。昼はよく揚げ物の定食を食べている

→揚げ物を控える

③お鍋とかカロリーが低いからと思ってどか食いしてる

→腹８分目で抑える

ひとまずは薬を飲み続けて、上を実行するしかないな。

色々あれこれ試しながら、少しずつ改善していくしかない。

続く

逆流性食道炎：コーヒーを我慢するなんて無理じゃない！？

本当に今までの自分を振り返ると、コーヒーがない日は考えられないくらい常にコーヒーを飲んでた。

・朝まだお腹すいてない時から、胃にコーヒーを注入し、

・おやつの時間、１１時や１６時に飲み、

・そして時たま夜寝る前に飲んだり、

・カフェに行ったらとりあえず、コーヒー、

・ランチ、ディナーに行ってもとりあえず食後のコーヒー。

コーヒー中毒になってる自覚は全くもってなかったけど、でもコーヒーがないと不便に思ったり、なんとなく体がだるいな、と感じることがあった。

このままコーヒーとの生活を死ぬまで続けるんだな、と漠然と思っていた。

ま、でも周りにもコーヒー大好きな人はいるわけだし、まーそんなに体にも害はないだろう、と言い聞かせてた。

ただ、胃カメラをして、逆流性食道炎と診断されてから、やはりコーヒーが一つの原因ないんじゃないか、控えた方がいいんじゃないか、と思うようになった

そりゃ、カフェインをすきっぱらに入れてるわけだから、考えたらいいわけがない。

そこで決死の覚悟でコーヒーを辞めてみた。

ただ、思ったより辛そう。いきなり断つことなんてできない。

だから少しづつ段階を踏むことにした。

始めはノンカフェインのコーヒーで耐えることにした。

当時はよくこれを飲んでた。

元々モンカフェユーザーで、ノンカフェインに手を出したという感じ。

モンカフェ カフェインレスコーヒー(8.0g*10袋入)【モンカフェ】

初日〜３日は頭が痛かったり、なんとなくやる気が出ないような気がした。

ノンカフェインだと少々味が薄いけど、香りもいいし、そこまで物足りなさを感じず、始められた

徐々にコンビニに行っても、コーヒーを買いたくなくなっていった。

コーヒーを見るだけで、なんだか胃がキリキリするような感じがしてきた。

でもカフィエンをやめてからいかにカフェインの誘惑があるかを身に染みて感じた

セットメニューは基本コーヒー、紅茶みたいな感じだし（たまにオレンジジュースもあるが、食後にコーヒー、紅茶の代わりにオレンジジュース飲みたい人いる！？）

スタバで友達とお茶するにも大体暖かい飲み物だったらコーヒー系になるし、

コーヒーを飲まずにはいられない！！